¿CÓMO FORTALECER MI CEREBRO?

¿Qué es la Neuróbica?

• Son todos aquellos ejercicios cerebrales y actividades orientadas a mejorar las capacidades de nuestro cerebro, que fomentan el uso de ambos hemisferios cerebrales. Se puede pensar al cerebro como un músculo que si no se ejercita se atrofia y baja su rendimiento. 
• Los estímulos, actividades, acciones y pensamientos nuevos ayudan a la generación de neuronas. Estos ejercicios van desde los típicos pasatiempos como crucigramas, sopas de letras, hasta cambiar pequeñas rutinas cotidianas, con el objetivo de que el cerebro, en lugar de repetir automáticamente se vea obligado a trabajar.

Beneficios de la Neuróbica

• Facilitan los procesos de aprendizaje y retención de información: Durante la juventud, estamos expuestos a un mayor número de estímulos. Nuestra mente se sigue formando y nuestro cerebro es una esponja. Por esta razón, las actividades de gimnasia cerebral son una oportunidad para que el joven desarrolle su potencial. Y para que también mejoren sus capacidades con rapidez.
• Mejora la autoestima: La gimnasia cerebral también se lleva a cabo a través de actividades como el teatro. En ellas, el joven aprende a comunicarse con el otro, y también consigo mismo. Como consecuencia, no solo aumenta su autoestima, sino que también desarrolla su inteligencia intrapersonal e incrementa la seguridad en sí mismo.
• Desarrolla la creatividad: Nunca somos tan creativos como podemos serlo en nuestra infancia. Actividades como la escritura creativa o el diseño, ayudan al niño a atreverse a pensar de forma distinta. Y a generar ideas para encontrar soluciones a diferentes retos.
• Favorecen su comprensión del mundo: La gimnasia para el cerebro abarca un gran número de actividades y ejercicios. En la mayoría de ellas, el niño tiene que entender pautas, patrones o normas. Y a veces también aprender a colaborar. Gracias a esto, su madurez aumenta y se encuentra más preparado para abordar todo tipo de retos.
• Además mejora procesos como:
• Atención
• Concentración
• Memoria
• Desarrolla la imaginación 
• Aumenta la capacidad de aprendizaje y retención de la información
• Promueve el desarrollo cognitivo, psicomotriz, de lenguaje y social.

A continuación encontraras algunos ejercicios recomendados para que empieces a "entrenarte".

También puedes desarrollar actividades como: 

1.    LEE LIBROS EN VOZ ALTA

Tome turnos para leer y escuchar un libro con otra persona. Si eso no es posible, alterna la lectura con escuchar audiolibros. Esto involucra la imaginación de una manera diferente.

2.    PON A PRUEBA TU RECUERDO.

Haga una lista de artículos comestibles, cosas para hacer o cualquier otra cosa que se le ocurra, y memorícela. Aproximadamente una hora después, vea cuántos elementos puede recordar. Haga que los elementos de la lista sean lo más desafiantes posible para la mayor estimulación mental.

3.    HAZ CÁLCULOS EN TU MENTALES

Calcule los problemas sin la ayuda de lápiz, papel o computadora; puede hacer que esto sea más difícil, y atlético, al caminar al mismo tiempo.

4.    REALIZA ACTIVIDADES QUE INCLUYAN EL OJO Y LA MANO.

Emprenda un nuevo pasatiempo que involucre habilidades de motricidad fina, como tejer, dibujar, pintar, armar un rompecabezas, etcétera.

5.    HAZ ALGUNAS COSAS CON LOS OJOS CERRADOS

Cosas de la vida cotidiana que sean sencillas de realizar debido a la experiencia. Cuando tome una ducha, lava tu cabello o clasifique la ropa, trate de hacerlo con los ojos cerrados. Esto obligará a tu cerebro a usar nuevas vías neuronales. Obviamente, no haga nada con los ojos cerrados que pueda ponerlo a usted u otros en peligro.

6.    CAMBIA DE MANO

Si es diestro, intente usar tu mano izquierda para hacer cosas como cepillarse los dientes, comer y usar el mouse de tu computadora.

El uso de la mano no dominante puede obtener como resultado un aumento de la actividad cerebral (esto puede ser muy difícil al principio y por eso le da a tu cerebro un buen entrenamiento).

7.    HAZ EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico podría ser lo más importante que puede hacer para mantener tu cerebro en buena forma.

Hacer ejercicio para la salud del cerebro no tiene que ser extenuante, ya que el ejercicio mejora la circulación y envía más oxígeno a tu cerebro hambriento de oxígeno.  A su vez protege contra el deterioro mental y reduce el riesgo de demencia.

8.    TEN EN MENTE ALGUNOS PASATIEMPOS, SEAN CREATIVOS O NO

Desde apuntarse a una clase de costura hasta bailar y vivir una nueva experiencia son cosas que permite desarrollar mayor habilidad a nuestro cerebro, ya que lo mantiene ocupado y a la vez te hace sentirte bien contigo mismo.