"LA RELAJACIÓN"
EL EQUILIBRIO ENTRE EL CUERPO Y LA MENTE
La mente humana es sin duda maravillosa, con todo
su potencial y todos sus enigmas aún por descubrir.
Aunque, a veces, también es cierto que nos juega
malas pasadas y no funciona correctamente, bien por un deterioro físico y
degenerativo o por alguna experiencia traumática que hace que se colapse, en
este caso La Cuarentena, que nos ha forzado a cambiar las rutinas y en ocasiones
sentimos que nuestro estado de ánimo es muy bajo, teniendo reacciones frente a
situaciones cotidianas poco adecuadas.
La relajación debe considerarse nuestro estado
natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo
que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración.
De esta forma, saber qué es la relajación y cómo relajarse, también nos libera
de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con
el paso del tiempo.
También debemos destacar que poniendo en práctica
determinadas técnicas de relajación conseguimos una intensa sensación de
bienestar, calma y tranquilidad, muy próxima a la que experimentamos con el
sueño profundo, pero con la diferencia de disfrutarla en un estado de vigilia.
Por eso te invito a realizar todos los días un
ejercicio de "RELAJACIÓN".
El equilibrio de cuerpo/mente se alcanza a través
de las rutinas de ejercicios, que ayudan eficazmente a que prevalezcan los
pensamientos positivos y nos permiten tomar el control emocional de nuestro
ser.
Cuando perdemos el equilibrio emocional notamos
diversos síntomas a nivel físico que variarán de una persona a otra y nuestro sistema inmune se
debilitará, volviéndonos más propensos a sufrir enfermedades.
Puedes encontrar el equilibrio que necesitas
acudiendo regularmente a hacer deporte dependiendo de tus preferencias y tu
fuerza de voluntad.
A continuación encontraras un CALENDARIO de ejercicios completo, que puedes realizar todos los días para generar el habito.
(Para verlo completo, puedes encontrarlo en la página de Gym Virtual, o en el canal de Youtube
Igualmente, es importante mantener siempre una
actitud positiva ante la vida que se verá reflejada en nuestras expresiones
corporales y formación física. Los beneficios de un cuerpo equilibrado se
manifiestan a través de un cuerpo bello y saludable. No nos debemos olvidar
hace especial hincapié dentro de nuestra rutina de ejercicios en la
respiración, ya que ayuda a calmar la mente y a que el cuerpo y la mente se
conecten.
Beneficios de la relajación y la práctica de
ejercicio
• Alivia
los dolores de cabeza.
• Reduce
los niveles de colesterol.
• Pone
fin al insomnio
• Reduce
la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
• Alivia
los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
• Aumenta
la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
• Controla
las crisis de angustia.
• Reduce
el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio
emocional.
• Alivia
los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento,
sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.
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