¿Qué es la Neuróbica?
- Son todos aquellos ejercicios cerebrales y actividades orientadas a mejorar las capacidades de nuestro cerebro, que fomentan el uso de ambos hemisferios cerebrales. Se puede pensar al cerebro como un músculo que si no se ejercita se atrofia y baja su rendimiento.
- Los estímulos, actividades, acciones y pensamientos nuevos ayudan a la generación de neuronas. Estos ejercicios van desde los típicos pasatiempos como crucigramas, sopas de letras, hasta cambiar pequeñas rutinas cotidianas, con el objetivo de que el cerebro, en lugar de repetir automáticamente se vea obligado a trabajar.
Beneficios de la Neuróbica
- Facilitan los procesos de aprendizaje y retención de información: Durante la juventud, estamos expuestos a un mayor número de estímulos. Nuestra mente se sigue formando y nuestro cerebro es una esponja. Por esta razón, las actividades de gimnasia cerebral son una oportunidad para que el joven desarrolle su potencial. Y para que también mejoren sus capacidades con rapidez.
- Mejora la autoestima: La gimnasia cerebral también se lleva a cabo a través de actividades como el teatro. En ellas, el joven aprende a comunicarse con el otro, y también consigo mismo. Como consecuencia, no solo aumenta su autoestima, sino que también desarrolla su inteligencia intrapersonal e incrementa la seguridad en sí mismo.
- Desarrolla la creatividad: Nunca somos tan creativos como podemos serlo en nuestra infancia. Actividades como la escritura creativa o el diseño, ayudan al niño a atreverse a pensar de forma distinta. Y a generar ideas para encontrar soluciones a diferentes retos.
- Favorecen su comprensión del mundo: La gimnasia para el cerebro abarca un gran número de actividades y ejercicios. En la mayoría de ellas, el niño tiene que entender pautas, patrones o normas. Y a veces también aprender a colaborar. Gracias a esto, su madurez aumenta y se encuentra más preparado para abordar todo tipo de retos.
- Además mejora procesos como:
- Atención
- Concentración
- Memoria
- Desarrolla la imaginación
- Aumenta la capacidad de aprendizaje y retención de la información
- Promueve el desarrollo cognitivo, psicomotriz, de lenguaje y social.
A continuación encontraras algunos ejercicios recomendados para que empieces a "entrenarte".
También puedes desarrollar actividades como:
1. LEE LIBROS EN
VOZ ALTA
Tome
turnos para leer y escuchar un libro con otra persona. Si eso no es posible,
alterna la lectura con escuchar audiolibros. Esto involucra la imaginación de
una manera diferente.
2. PON A PRUEBA
TU RECUERDO.
Haga
una lista de artículos comestibles, cosas para hacer o cualquier otra cosa que
se le ocurra, y memorícela. Aproximadamente una hora después, vea cuántos
elementos puede recordar. Haga que los elementos de la lista sean lo más
desafiantes posible para la mayor estimulación mental.
3. HAZ CÁLCULOS
EN TU MENTALES
Calcule
los problemas sin la ayuda de lápiz, papel o computadora; puede hacer que esto
sea más difícil, y atlético, al caminar al mismo tiempo.
4. REALIZA
ACTIVIDADES QUE INCLUYAN EL OJO Y LA MANO.
Emprenda
un nuevo pasatiempo que involucre habilidades de motricidad fina, como tejer,
dibujar, pintar, armar un rompecabezas, etcétera.
5. HAZ ALGUNAS
COSAS CON LOS OJOS CERRADOS
Cosas
de la vida cotidiana que sean sencillas de realizar debido a la
experiencia. Cuando tome una ducha, lava tu cabello o clasifique la ropa,
trate de hacerlo con los ojos cerrados. Esto obligará a tu cerebro a usar
nuevas vías neuronales. Obviamente, no haga nada con los ojos cerrados que
pueda ponerlo a usted u otros en peligro.
6. CAMBIA DE
MANO
Si
es diestro, intente usar tu mano izquierda para hacer cosas como cepillarse los
dientes, comer y usar el mouse de tu computadora.
El
uso de la mano no dominante puede obtener como resultado un aumento de la
actividad cerebral (esto puede ser muy difícil al principio y por eso le da a
tu cerebro un buen entrenamiento).
7. HAZ EJERCICIO
FÍSICO
El
ejercicio físico podría ser lo más importante que puede hacer para mantener tu
cerebro en buena forma.
Hacer
ejercicio para la salud del cerebro no tiene que ser extenuante, ya que el
ejercicio mejora la circulación y envía más oxígeno a tu cerebro hambriento de
oxígeno. A su vez protege contra el deterioro mental y reduce el
riesgo de demencia.
8. TEN EN MENTE
ALGUNOS PASATIEMPOS, SEAN CREATIVOS O NO
Desde
apuntarse a una clase de costura hasta bailar y vivir una nueva experiencia son
cosas que permite desarrollar mayor habilidad a nuestro cerebro, ya que lo
mantiene ocupado y a la vez te hace sentirte bien contigo mismo.
